Winter Routine… ปกป้องผิวอย่างไรในหน้าหนาว
เมื่อถึงฤดูหนาว แม้ว่าอากาศบ้านเราจะไม่ได้หนาวสะท้านเหมือนที่อื่น แต่สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปในปัจจุบัน นั่นคือ ความชื้นในอากาศลดลง ทำให้อากาศแห้ง และที่แย่ไปกว่านั้น คือทำให้ ฝุ่น PM 2.5 เพิ่มมากขึ้น ค่า TEWL (Trans Epidermal Water Loss) ของผิว จึงเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย ส่งผลให้ผิวเกิดการเสียความชุ่มชื้น และมีโอกาสเกิดผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้
วันนี้…เราเลยมีวิธีการดูแลผิวในช่วงอากาศแห้ง ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน มาฝากกันค่ะ
- ไม่ควรอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น นานเกิน 10 นาที
เพราะกรดอะมิโนและไขมันผิวจะถูกทำลาย ยิ่งทำให้ผิวสูญเสียน้ำมากขึ้น - หลีกเลี่ยงการสครับผิว
ยิ่งจะทำให้ผิวชั้นนอกบอบบาง แห้งแตกง่ายขึ้น ไม่ควรเกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็เพียงพอ - ควรเลือกเจลล้างหน้า และสบู่เหลว ทำความสะอาดผิว แบบอ่อนโยน
ที่มี pH balance เพื่อรักษาความชุ่มชื้นผิว - ทาครีมบำรุงผิวทันที หลังอาบน้ำเสร็จ ภายใน 5 นาที
และควรเลือกครีมบำรุงผิว ที่มีสารสกัด ช่วยเพิ่มและกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว เช่น ครีมบำรุงผิวที่มี Shea Butter, Ceramide Cream และ Ceramide Lotion หรือที่มีส่วนผสมของ Oil, Urea, Hyaluronic Acid หรือ Glycerin และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิว หรือไวท์เทนนิ่ง ที่มีส่วนผสมของ AHA หรือเรตินอยด์ เพราะจะทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น - มาสก์หน้าอย่างน้อย สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง
ด้วย Sleeping Mask เข้มข้น เพราะการบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ทั่วไป อาจให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวไม่เพียงพอ - ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
เพราะท้องฟ้าในหน้าหนาวมักจะมีเมฆน้อย ส่งผลให้แสงแดดทำร้ายผิวได้ง่ายขึ้น ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่ป้องกันได้ ทั้ง UVA, UVB และควรเลือก SPF ที่มากกว่า 30 ส่วน PA ที่แสดงค่าการปกป้องรังสียูวีเอนั้น ควรเลือกมากกว่า +++ จึงจะให้ค่าการปกป้องที่มีประสิทธิภาพ - อย่าลืมพกลิปบาล์มและแฮนด์ครีม
เพราะ 2 ส่วนนี้ ต้องเผชิญกับอากาศหนาวตลอดเวลา เพื่อป้องกันการแห้ง แตก ควรหมั่นทาลิปบาล์ม และแฮนด์ครีมบ่อยๆ หรือทุกครั้งหลังล้างมือ - บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นจากภายใน
คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีไขมันดี โอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน พืชตระกูลถั่ว ทานผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำเยอะและวิตามิน A, C, E, Zinc เช่น แตงโม แตงกวา ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อเติมอาหารให้ผิว และทดแทนน้ำที่ระเหยจากผิวระหว่างวัน รวมถึงลดการดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เนื่องจากจะส่งผลให้สูญเสียน้ำในร่างกายมากขึ้น - เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ทำให้ระคายเคือง สบายตัว และมิดชิด
ช่วยป้องกันการเสียดสี และปกป้องผิวจากแสงแดดจ้า ในหน้าหนาวอีกด้วย - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
และออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 15-30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดสูบฉีดหมุนเวียน และผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง
